打完牌之后如何调整

化骨龙 · 发表于 2017-4-30 09:06:58

你是否有过晚上打完牌之后久久不能入眠的情况？来看看Barry Carter的建议和方法吧。

论坛上经常有人讨论如何在打完牌之后让自己冷静下来。很多玩家都曾遇到类似的情况，在离开电脑或牌桌后久久不能平静，在成绩很差或巨幅波动的时候尤甚。

我自己也遇到过这样的问题。打完牌之后几个小时内，我仍然会思考牌桌上面的事情。从俱乐部打完牌回来时，这种情况尤其严重，我甚至整夜不能入眠。

在工作中，我也有这样的问题。我是个工作狂，而且还在家工作。在家工作更无法休息，因为离“办公地点”太近了，我常常没事就查看一下自己的工作邮箱。

庆幸的是，上面写到的这些问题，如今我都已经克服了。今天我想和你们分享我的方法。首先我要说明的是，大部分的建议都来自我的朋友——心理教练Jared Tendler。

写点什么

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在打完牌之后，你可以做些其他的事情让自己冷静下来。尽管在牌局之后立刻复盘或将记录归类存档对提高技术极有帮助，但这无法让你的思维离开扑克。Jared给的我建议是，利用打牌之后的时间写日记。

所谓“日记”，不一定要记录每天的日常生活。用纸笔或是电脑软件都可以，写你想到的任何事情。就好像头脑风暴一样，没有什么条条框框。你可以写关于牌局的事情，总结一天的得与失，做一些自我批评。你也可以随便写些别的什么，分散自己的注意力。比如尝试回忆某部童年动画片里人物的名字，就像这种细枝末节甚至可笑的内容，反而会对你很有帮助。

写日记最重要的功能不是帮你分析问题和解决问题。把你思考的内容写下来后，潜意识里你就会把自己脑袋里的东西清除掉一部分。这可以避免一两个问题在脑海中挥之不去。有过焦虑问题的人都知道，把担心的事情说出来，心里会好受一些。即使你怀疑这种方法的有效性，我仍然建议你尝试几次，看看到底有没有效果。

换个频道

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这些问题之所以很难摆脱，很大程度上是因为打牌本身耗费了极大的精力。扑克游戏在心理上对人的要求都很高，打完牌之后，人会自然转换到其他消耗类似的活动上。查邮件、刷微博、读新闻、上扑克论坛、看教学视频都是常见的行为，但却对你的身心调整没有帮助。这些都是仍然需要你付出极大精力的活动。想想看，职业运动员在比赛之后可不会立马重新投入训练，他们也会从事一些让自己放松的活动。

另一种好的方法是强迫自己停止从事高脑力消耗的活动，做一些被动的、肢体的活动。比如说，去健身房、遛狗，这些都能帮助你把脑袋放空。你也可以考虑听听音乐、冲个澡，或者找几个朋友出来玩。你需要摆脱一切使你消耗大量精力的事情。例如，在睡觉时把手机关掉，而不是躺在床上刷微博。

我从此告别了失眠的生活。即使打牌时间很长，我也会静下心来谢谢日记，再喝瓶啤酒、看看电视，让自己完全放松，上床睡个好觉。

当然，每个人都有自己的特殊情况，也许看电视或是喝啤酒对你来说没有效果。总而言之，想要在打完牌之后放松下来、放空思想，能做的事情数不胜数，找到自己合适的就好。